我一定得全部自己來！── 談談「過度獨立」這件事

文/林俐（局外人）- 追蹤：@outsidertalk

W帶著深深的黑眼圈走進晤談室，還沒等我開口，他隨即說到：「我真的好累啊啊啊啊~~~」幾乎用語氣就能讓我清楚的感受到他的崩潰。近期工作的繁重程度，使得W幾乎找不出休息時間，加上新年將近，W作為家族中重要的決策與執行者，同時攬下了多項繁雜的年節事務。如此蠟燭兩頭燒的狀態，讓W每日睡眠在3-4小時間徘徊，剩下的20小時就是不斷的奔波在各式各樣的忙碌中，像個轉個不停的陀螺…

上述的故事，或許讓正在看文章的你，感受到了某些相似的連結，可能是想到自己或身邊的某個人。 #獨立 對於我們每個人來說，都是極其重要的能力（特質），可以讓我們在沒有他人的支援下，完成許多重要的事物，但當我們的獨立演變成 拒絕或無法尋求幫助時，意義上可能就不太相同了。因為日常裡，我們很難在完全沒有任何支持的情況下，獨自面對所有生活的挑戰。

你正在談一段喪偶式戀愛嗎？假性親密關係是明明在一起，卻仍然各自寂寞著

文/林俐（局外人）

我給你最後的疼愛　是手放開
不要一張雙人床中間隔著一片海
感情的污點就留給時間慢慢漂白
把愛收進胸前左邊口袋

-〈手放開〉李聖傑

你也曾在關係中有以下的處境嗎？

你們在一起好一段時間了，身旁的家人朋友們都認為你們的關係很穩定，等到時機成熟就會步入人生的下一階段。你們也習慣擁有對方的生活，會趁著上班上課的空檔，相約吃個飯散散步，然後各自或一起回家。

寂寞不是病，發作起來要人命–送給陷入孤單情緒的你我他

文/局外人（林俐）

午睡後醒來的傍晚，看著窗外夜幕低垂，
拿起手機點亮螢幕，發現沒有任何一則新訊息。

聚會散場相互告別後，隻身回到沒有開燈的家中，
靠在沙發上，空間中的安靜令人有些窒息。

我一直覺得朱自清在《荷塘月色》寫的一句話：「熱鬧是他們的，而我什麼也沒有。」簡短卻深刻的表達了，我們生活中難免會經驗到的孤單寂寞之感。剛好前陣子網路上，流傳著一張由網友Amoxil Wang統整出一至十級的國際孤獨等級表，也或多或少將抽象的孤獨，用更具體的事件描繪出來。（我那時也忍不住跟風了解了一下，小心沒忍住真的會淚流滿面）

你為什麼不求救？──蒙蔽我們雙眼的完美受害者迷思

文/林俐（局外人Outsider)

近幾年 #MeToo 運動的盛行，帶起大家對於性騷擾與性侵害的重視，讓更多曾經遭受過不當性對待的受害者站出來為自己發聲。但與此同時，譴責受害者的發言也甚囂塵上，而這無疑是對受害者的二度傷害。

遭到生活暴力相向？五步驟讓你和厭世說聲：「慢走不送」

文/局外人Outsider

你有被生活揍得鼻青臉腫，感到深深的疲累與悵然過嗎？
我有，而且根本是我最近生活的寫照。

當看著自己曾經書寫的文章《談無法停止的自我厭惡感：只是呼吸都覺得自己很多餘》點閱率不斷的在我放棄寫作的這兩個月中居高不下時，是感到欣慰又諷刺的，一方面是開心於自己還可以繼續為每一個努力生活的個體帶來希望，另一方面是自己作為對情緒覺察敏銳的人，卻呈現癱瘓般的無助而感到難受。

總是惱羞成怒？你需要成為脆弱感的支持者，而非敵人

文/局外人Outsider

你自知理虧，卻又拉不下臉承認錯誤，想要說些什麼來扭轉情勢，卻又無法理直氣壯地反駁他人對你的指控，於是剩下唯一可以選擇的途徑，就是「發怒」。你以為只要講話大聲了、語氣兇狠了，只要其他人被你的氣場嚇得退避三舍，不敢再對你指指點點，世界就可以恢復正常。

刺蝟型人格：我假裝強大，來掩飾無處可藏的脆弱

文/局外人Outsider

你說，有時候只不過想和對方好好聊聊天，但不出一兩句話的時間，又變成了火爆的對立場面，他可能先是指責你的關心不純粹，接著翻出過往的爭執紀錄簿，一股腦的把所有最難聽的話往你身上砸，好像世界上所有的錯都是你的錯、他的痛苦都是你造成的，最後留下滿身黑人問號的你揚長而去。

道德魔人的悲歌：只能用自以為的正義刷存在感的一群

文/局外人Outsider

「博愛座讓座」的爭議，已經是臺灣近年週期性會被拿出來討論的熱門話題之一，有趣的是，這些討論幾乎和「讓座與否」無關，大多是和出現在每個故事裡，講話不留口德、自以為清高的道德魔人有關，而這群魔人最擅長做的事–對所有他們看不順眼的人進行「道德綁架」。

認識自我分化，開始擺脫情緒勒索的綑綁

文/局外人Outsider

「你不答應，我們就分手。」
「好啊沒關係，反正我就是苦命，才會養出你這種不孝子。」

近兩三年，情緒勒索(emotion blackmail)的觀念已經是大家耳熟能詳的心理學詞彙，但是知道歸知道，要做到對很多人來說，依然難如登天，而我自己也是在念了心理系，開啟一連串痛苦的自我覺察之旅後，才稍稍變得強壯，更有勇氣去與這樣的惡勢力抗衡。

為什麼有話不能好好說？擅長冷戰的背後，都是無法面對受傷的脆弱

文/局外人Outsider

每次委屈的情緒出現，你的心裡總會冒出許多想說的話，希望可以努力的為自己辯解些什麼，或心平氣和地讓雙方可以冷靜下來好好談談，但他們的不體諒：「你怎麼動不動就生氣？」、「只會擺臉色，可以成熟點嗎？」，使你想要好好表達的意願急速下降，取而代之的是烙下一句：「算了，隨便你怎麼說。」甩門離去，然後暗暗發誓從此不理會對方。